M of M과 함께 전국 요가 인식의 달에 대해 이야기하기

Apr 08, 2024

9월은 전국 요가 인식의 달입니다. 이를 기념하기 위해 미네소타 대학교 공중 보건 대학 교수이자 공인 요가 강사인 Dianne Neumark-Sztainer는 더 나은 건강 결과를 위한 요가의 중요성을 공유합니다.

Q: 혹시 모르시는 분들을 위해 요가에 대해 간략하게 요약하면 무엇인가요?

노이마르크-슈타이너 교수: 요가는 육체적인 수련인 동시에 정신적, 영적인 수련입니다. 여기에는 우리가 가장 많이 듣는 육체적 수련인 아사나가 포함되지만 호흡 훈련, 명상, 윤리적 생활을 포함한 다른 많은 구성 요소도 포함됩니다. 정말 라이프 스타일입니다.

특히 서양에서는 요가의 육체적 수련에 대해 생각합니다. 요가는 그 이상입니다.

Q: 요가는 어떻게 더 나은 신체 이미지를 얻는 데 도움이 됩니까?

노이마르크-슈타이너 교수:요가의 이론적 토대는 실제로 자신의 사회적, 신체적 환경과 관련하여 자신에게 다가가는 데 중점을 두고 있습니다. 자신에게 더욱 뿌리를 내리고 자신과 타인에 대해 더 많은 연민을 갖고 수용할수록 이러한 특성은 신체 이미지와 아주 잘 연결됩니다. 우리가 우리 몸에 대해 어떻게 느끼는지.

또한, 다양한 체형과 크기, 기술 수준을 가진 사람들이 할 수 있는 요가라는 신체적인 수련이 있기 때문에 여러분은 긍정적인 방식으로 여러분의 몸에 들어오고 여러분의 몸이 여러분을 위해 할 수 있는 모든 것을 인식할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. . 요가가 신체 이미지에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구를 수행한 결과, 요가를 수행하는 사람들은 신체의 긍정적인 신체적 변화를 보고, 자신의 신체에 대해 더 많은 감사함을 느끼고, 더 많은 자아감과 성취감을 느꼈다고 공유했습니다. 이러한 모든 요소는 더 나은 신체 이미지를 갖는 데 영향을 미쳤습니다.

Q: 더 나은 신체 이미지는 건강 결과와 어떤 관련이 있습니까?

노이마르크-슈타이너 교수: 신체 이미지는 다이어트와 함께 심각하고 생명을 위협하는 질병인 섭식 장애를 예측하는 가장 강력한 지표입니다. 우리의 연구에 따르면 신체에 대한 기분이 좋아지면 실제로 시간이 지남에 따라 과도한 체중 증가를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 더 나은 신체 이미지의 추가 이점에는 우울증 감소와 긍정적인 자부심이 포함됩니다. 따라서 몸에 대해 좋은 느낌을 갖는 것은 건강상의 이점이 있으며, 인생을 살아가는 더 좋은 방법이기도 합니다.

Q: 긍정적인 결과를 얻으려면 얼마나 자주 요가를 연습해야 합니까?

노이마르크-슈타이너 교수: 이 분야에 대한 연구는 매우 미미하며 새로 떠오르고 있습니다. 더욱이, 나는 빈도가 반드시 그것이 무엇인지에 관한 것이라고 생각하지 않습니다. 뭐든지 과도하게 할 수 있으므로 항상 "더 많을수록 좋다"는 것은 아닙니다.

Project EAT에서는 정기적인 연습을 주 1회 최소 30분으로 정의했는데, 더 많이 연습한 사람이 더 크고 더 나은 혜택을 경험하는 것을 확인했습니다.

질문: 미네소타 사람들이 더 나은 신체 이미지와 건강 결과를 얻을 수 있도록 팀에서 무엇을 하고 있습니까?

노이마르크-슈타이너 교수: 저는 거의 9년 동안 미네소타 대학교 공중 보건 학교의 전염병학 및 지역사회 보건 부서장을 역임한 후 앞으로 몇 년간 요가에 대한 심층적인 연구에 집중할 예정입니다. 나는 이 연습이 제공할 수 있는 것이 너무 많다고 생각합니다. 저는 다음 세 가지 핵심 영역에 집중할 계획입니다.

Dianne Neumark-Sztainer는 미네소타 대학교 공중 보건 대학의 McKnight 대통령 교수입니다. Project EAT 연구의 수석 연구원으로서 그녀의 연구는 섭식 행동, 신체 활동, 섭식 장애/섭식 장애, 신체 이미지 및 체중 상태를 포함하여 섭식, 활동 및 체중 관련 건강 증진에 중점을 두고 있습니다.